YOGA MINI RETREAT OP TERSCHELLING
Vrijdag 1 t/m zondag 3 april 2022, VOL!

—–NIEUWE DATUM VOORJAAR 2022–
Vrijdag 13 t/m zondag 15 mei 2022, VOL!

Donderdag 17 t/m zondag 20 november 2022 (let op: dit is 4 dagen ontspannen), nog 6 plekken vrij!

Stel je voor:
Na een bootreis over de prachtige Waddenzee van circa 2 uur meert de veerboot aan in de haven van West Terschelling. Daar aangekomen ervaar je meteen al het ware eilandgevoel. Het mooiste stukje Nederland, zeggen ze, waar er nog genoeg ruimte is!
De bus of taxi brengt je vervolgens naar Lies waar je in het, pas volledig gerenoveerde, Hotel “De walvisvaarder” de komende dagen zult vertoeven.
Even helemaal ‘los’ van het vaste land kom je hier tot rust en ervaar je hoe je letterlijk op adem komt. 
Ik nodig ik je uit om dit weekend vooral veel tijd buiten door te brengen. Hier kun je nog echt dwalen zonder iemand tegen te komen.
De prachtige natuur met z’n mooie gekleurde heide, de frisse lucht, brede Noordzee-strand, duinen, bossen, zee, de Waddendijk, vele fiets,-en wandelpaden, geeft je het gevoel van ruimte, ruimte om te ademen en te bewegen.
        
Al bijna twee jaar speelt Corona nog steeds een rol in ons leven. We zijn er ook nu nog niet van af. In deze periode van wel/ niet reizen naar het buitenland, een extra booster, de vele besmettingen onder de jeugd, wat doet dat met jou?
Die onzekerheid kan je een opgesloten gevoel geven, het lichaam doet niet meer wat jij wilt en je voelt de energie wegtrekken.
Als je dat wilt doorbreken, is dit een uitgelezen moment!

Dit weekend staat volledig in het teken van jou! Een weekend van ademhaling (bewust ademen is één van de meest krachtige manieren om stress te verminderen) en balans, van stress-relief tot energie. In de lessen laat ik je ervaren hoe je door middel van ademhaling, yoga en meditatie de verbinding met jezelf kunt verdiepen of herstellen. Alle niveaus worden aangeraakt, fysiek, mentaal, emotioneel en je eigen bewustZIJN. Je leert je grenzen en mogelijkheden ontdekken. En je leert hoe je uit je hoofd meer kunt vertrouwen op je gevoel. In de toegankelijke vinyasa flow, stress-relief, yinyoga lessen en meditaties krijg je inzicht in wat stress met je doet, hoe stress op je lichaam werkt, waar de spanning zich in jouw lichaam vastzet en vooral hoe je die spanning weer kunt loslaten.

      
Gun jij jezelf dit afstemmen op jezelf en de natuur? Uitwaaien op de brede stranden, fietsen, wandelen over het eiland en vooral genieten!

Het weekend is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Er is naast de lessen voldoende tijd om naar buiten te gaan, de natuur in te trekken. Te kijken, te luisteren, te ervaren, te ruiken, te proeven en te voelen.
Of om met een boekje heerlijk bij de open haard te zitten.
Je hebt het hele weekend de beschikking tot een fiets, dus je kunt het eiland Terschelling heerlijk gaan ontdekken en ervaren!

Inbegrepen:
* 5 yoga/meditatie lessen
* 2 hotelovernachting obv half pension in gedeelde 2 persoonskamer
* 2 x ontbijt
* 2 x vegetarisch diner
* 1 x smoothie
* Fiets met 7 versnellingen
* gebruik van matjes, meditatiekussen, dekens en blokken
* onbeperkt water

PROGRAMMA voor 1 t/m 3 april en 13 t/m 15 mei 2022
vrijdag   
Vanaf 14:00 uur kun je inchecken, vroeger komen is mogelijk er staat dan al een fiets voor je klaar bij het hotel.
16:30 uur     Smoothie,  kennismaking en start rustige yoga om op adem te komen
18:30 uur     vegetarische diner met voor,- en hoofdgerecht
20:30 uur     meditatie-yoga en yoganidra

Zaterdag
8:00 – 9:30 uur      Wake up vinyasa flow en ademhaling, eventueel buiten op de heide
10:00 uur                Ontbijt incl. koffie, thee en verse sapjes
Na ontbijt voldoende tijd om het eiland te ontdekken!
17:30 uur              Stress-relief yoga en ademhaling
20:00 uur              vegetarisch 3-gangen diner
Eventueel nog een avondwandeling om je zintuigen te prikkelen.

Zondag
8:30-9:45 uur      Wake-up yin yoga en ademhaling
Uitchecken, bagage kan blijven staan in hotel
10:00 uur             ontbijt incl. koffie thee en verse sapjes
Na ontbijt vrije tijd, de hele dag kun je nog van het eiland genieten als je wilt!

Natuurlijk is het altijd mogelijk je eigen tijd in te delen met lezen, lummelen, slapen, ontspannen, of aan dat waar jij zin in hebt!

Kosten voor de retreat is €330,- per persoon, voor het gehele weekend vrijdag t/m zondag. Gebaseerd op gedeelde tweepersoonskamer met losse bedden.
Gebruik kamer alleen hanteren we een toeslag.
Voor het gehele weekend is het bedrag dan €375,-

VIERDAAGSE YOGA RETREAT VAN 17 T/M 20 NOVEMBER 2022
Kosten van donderdag 17 t/m zondag 20 november 2022 is €490,- pp.
Gebaseerd op gedeelde tweepersoonskamer met losse bedden.
Dit bedrag is excl. je bootticket, de bustocht naar het hotel en de hapjes en drankjes die je buiten het arrangement om nuttigt.
Tip: zorg voor een annuleringsverzekering!

STRESS RELIEF DAG in Friesland

Laat je één hele dag onderdompelen met aandacht, rust, lekker eten en ontspanning helemaal voor jezelf.
Hoe vaak neem jij de tijd om dat te doen? Dat er even voor jou gezorgd wordt, dat tijd niet belangrijk is en de hele dag afgestemd is op het ont-stressen! 
Lijkt je dat niet heerlijk?

Deze dag laat ik je ervaren hoe het voor je lichaam en geest is om met te veel spanning, zorgen en stress rond te lopen. Maar vooral wat je kunt doen om je stress-niveau te verlagen zodat jij eerder de signalen herkent en jij weer het middelpunt in je eigen leven wordt.

Op deze dag wordt met yoga, rust, meditatie en ademhalingsoefeningen het natuurlijk proces in het lichaam ondersteunt om zich meer te ontspannen. Je krijgt inzicht in wat stress met je doet, hoe stress op je lichaam werkt, waar de spanning zich in jouw lichaam vastzet en vooral hoe je die spanning weer kunt loslaten.

Programma:
 9:00  uur   ontvangst met koffie/thee
 9:30  uur   uitleg stress, stress relief yoga en ademhaling
12:30 uur   culinaire lunch
14:15 uur   meditatie stress relief en soft yin yoga
16:30 uur   smoothie en afsluiting
17:00 uur   einde stress relief dag

   

Waar: Landhotel de IJsvogel. Dit hotel ligt midden in de Friese weilanden, aan de rand van het bos in een stil natuurgebied bij Legemeer (Sint Nicolaasga)  en serveert heerlijk eten (bekroond met het Lekker-certificaat).

Wanneer: nog nader in te vullen!

Doe jij mee? De kosten voor deze dag voor jezelf is €95,-. Dit is inclusief koffie, thee, water, wat lekkers, culinaire gezonde lunch, smoothie, yoga, meditatie en inzicht in hoe jij stress kunt ‘aanpakken’ en weer loslaten!
Er is zelfs de mogelijkheid op deze dag om je lichaam extra te laten verwennen met een massage!

Geef je nù op! Harriët de Bruin, 06-21 49 14 07 , of mail me harriet@bodymindcenter.