YOGA MINI RETREAT OP TERSCHELLING 2024

In het voorjaar van 2024 is er weer een nieuwe retreat!

Stel je voor:
Na een bootreis over de prachtige Waddenzee van circa 2 uur meert de veerboot aan in de haven van West Terschelling. Daar aangekomen ervaar je meteen al het ware eilandgevoel. Het mooiste stukje Nederland, zeggen ze, waar er nog genoeg ruimte is!
De bus of taxi brengt je vervolgens naar Lies waar je in het, pas volledig gerenoveerde, Hotel “De walvisvaarder” de komende dagen zult vertoeven.
Even helemaal ‘los’ van het vaste land kom je hier tot rust en ervaar je hoe je letterlijk op adem komt. 
Ik nodig ik je uit om dit weekend vooral veel tijd buiten door te brengen. Hier kun je nog echt dwalen zonder iemand tegen te komen.
De prachtige natuur met z’n mooie gekleurde heide, de frisse lucht, brede Noordzee-strand, duinen, bossen, zee, de Waddendijk, vele fiets,-en wandelpaden, geeft je het gevoel van ruimte, ruimte om te ademen en te bewegen.
        
Dit weekend staat volledig in het teken van jou! Een weekend van ademhaling (bewust ademen is één van de meest krachtige manieren om stress te verminderen) en balans, van stress-relief tot energie. In de lessen laat ik je ervaren hoe je door middel van ademhaling, yoga en meditatie de verbinding met jezelf kunt verdiepen of herstellen. De rode draad in deze vier dagen is BALANS. Hoe creëer je meer balans in je leven, maar vooral hoe houd je jezelf meer in balans in deze tijd waarin we zoveel moeten van onszelf.
Alle niveaus worden aangeraakt, fysiek, mentaal, emotioneel en je eigen bewustZIJN. Je leert je grenzen en mogelijkheden ontdekken. En je leert hoe je uit je hoofd meer kunt vertrouwen op je gevoel. In de toegankelijke vinyasa flow, stress-relief, yinyoga lessen en meditaties krijg je steeds meer inzicht in de mogelijkheden van je lichaam. Wanneer bouw je spanning op, maar vooral hoe laat je los en kun je ontspannen genieten van de dag!

      
Gun jij jezelf dit afstemmen op jezelf en de natuur? Uitwaaien op de brede stranden, fietsen, wandelen over het eiland en vooral genieten!

Het weekend is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Er is naast de lessen voldoende tijd om naar buiten te gaan, de natuur in te trekken. Te kijken, te luisteren, te ervaren, te ruiken, te proeven en te voelen.
Of om met een boekje heerlijk bij de open haard te zitten.
Je hebt het hele weekend de beschikking tot een fiets, dus je kunt het eiland Terschelling heerlijk gaan ontdekken en ervaren!

Inbegrepen:
* 6 of 7 yoga/meditatie lessen
* 3 hotelovernachting obv half pension in gedeelde 2 persoonskamer
* 3 x ontbijt
* 3 x vegetarisch diner
* 1 x smoothie
* Fiets met 7 versnellingen
* gebruik van matjes, meditatiekussen, dekens en blokken
* onbeperkt water

PROGRAMMA voor 
Donderdag
Je kunt inchecken vanaf 14 uur, je fiets staat al eerder voor je klaar
17:45 uur     welkom, smoothie en landen met yoga en meditatie met het element aarde
19:30 uur     vegetarische diner met voor,- en hoofdgerecht
20:45 uur      afsluiten dag met meditatie

vrijdag   
8:15 uur      wake-up yoga met het element aarde en vuur
10:00 uur      ontbijt
* voldoende vrije tijd voor jezelf
16:30 uur      yoga en ademhaling met het element vuur
18:30 uur      vegetarisch 3-gangen diner
20:30 uur      meditatie-yoga en yoganidra

Zaterdag
8:00 – 9:30 uur       wake up vinyasa flow en ademhaling in het element water
10:00 uur               Ontbijt incl. koffie, thee en verse sapjes
* Na ontbijt voldoende tijd om over het eiland te zwerven!
17:30 uur              yoga en ademhaling in het element lucht
19:45 uur              vegetarisch 3-gangen diner

Zondag
8:30-9:45 uur      Wake-up yin yoga en ademhaling met het element ruimte.
Uitchecken, bagage kan blijven staan in hotel
10:00 uur             ontbijt incl. koffie thee en verse sapjes

Na ontbijt vrije tijd, als je wilt kun je de hele dag nog van het eiland genieten!

Natuurlijk is het altijd mogelijk je eigen tijd in te delen met lezen, lummelen, slapen, ontspannen, of aan dat waar jij zin in hebt!
VIERDAAGSE YOGA RETREAT VAN 
Kosten van donderdag 30 maart t/m zondag 2 april is €505- pp.
Gebaseerd op gedeelde tweepersoonskamer met losse bedden.

Bij gebruik van een kamer alleen hanteren we een toeslag.
Voor deze 4 dagen is het bedrag dan €555,-
De eenpersoonskamers zijn al volgeboekt!!

Dit bedrag is excl. je bootticket, de bustocht naar het hotel en de hapjes en drankjes die je buiten het arrangement om nuttigt.
Tip: zorg voor een annuleringsverzekering!

ONE DAY RETREAT

STRESS RELIEF DAG in Friesland

Laat je één hele dag onderdompelen met aandacht, rust, lekker eten en ontspanning helemaal voor jezelf.
Hoe vaak neem jij de tijd om dat te doen? Dat er even voor jou gezorgd wordt, dat tijd niet belangrijk is en de hele dag afgestemd is op het ont-stressen!
Gun jij je dit zelf?

Deze dag laat ik je ervaren hoe het voor je lichaam en geest is om met te veel spanning, zorgen en stress rond te lopen. Maar vooral wat je kunt doen om je stress-niveau te verlagen zodat jij eerder de signalen herkent en jij weer het middelpunt in je eigen leven wordt. In alle lagen van je lichaam hou je stress vast. Zowel fysiek, mentaal als emotioneel. In deze tijd waarin we veel prikkels krijgen staat ons lichaam continue ‘aan’. Hoe kun je beter omgaan met deze druk of spanning?

Op deze stress relief dag wordt met een lichaamsgerichte benadering dmv stressrelief yoga, rust, meditatie en ademhalingsoefeningen het natuurlijk proces in het lichaam ondersteunt om zich meer te ontspannen. Je krijgt inzicht in wat stress met je doet, hoe stress op je lichaam werkt, waar de spanning zich in jouw lichaam vastzet en vooral hoe je die spanning weer kunt loslaten. We gaan ons parasympatisch zenuwstelsel verwennen!

Programma:
 9:00  uur   Ontvangst met koffie/thee
 9:30  uur   Welkom! Wat is stress? Fysieke oefeningen stress relief, meditatie en ademhaling
12:30 uur   Vegetarische biologische lunch
13:45 uur   Vervolg stress relief yoga en ontspanningsoefeningen/restorative yin
16:30 uur   Afsluiting

Waar: Thaborhoeve in Tirns. De Thaborhoeve is  van oorsprong een oud klooster, die elementen zie je nu nog terug in deze rustige en ontspannen locatie.
In de prachtige glazen ruimte, met uitzicht over de landerijen en de wijngaard wordt deze dag georganiseerd

Wanneer:  Najaar 2023

Doe jij mee? De kosten voor deze dag voor jezelf is €105,-  Dit is inclusief thee, water, wat lekkers, biologische vegetarische lunch, yoga, meditatie en inzicht in hoe jij stress kunt ‘aanpakken’ en weer loslaten!

Meer info of opgeven voor deze dag kan bij: Harriët de Bruin, 06-21 49 14 07,  of mail me harriet@bodymindcenter